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脂肪を燃やす!私のダイエット体験

以前、いまだかつてなく体重が増えてしまったことがありました。
太ももや下腹、背中にみっしり肉がついているのが、自分でも分かるのです。顔も、頬がパンパンに丸くなってしまい……。これではいけないと、一念発起してダイエットをすることに。

まず始めたのは、仕事帰りに一駅歩くこと。普段からデスクワークが多い為、運動不足がちでした。かといって、ジムへ行くのは面倒だし……でもこれなら、毎日のことなので苦にならず続けられます。スピードを出して、腕を大きく振って歩くと、額に汗が滲むほど。体を前傾することで自然にスピードが出て、程よい運動になりました。
あとは、ストレッチを兼ねた体操も。大きく腿を左右に上げる、上半身を大きく捻る、などなど。毎晩、入浴前に行うよう心がけました。ケガの防止にもなりますし。

あとは、入浴方法。以前は熱いお湯に短時間浸かるスタイルでしたが、ダイエットを始めてからは、ぬるめのお湯に30分ほど浸かるようにしました。
額からだんだん汗が出てきて、滴り落ちてくると、身体が芯から暖まっているのを実感しました。ボーッと浸かるだけでは手持ちぶさたなので、風呂のタイルを磨いたり、歯磨きをしたり、もしくは文庫本を読んでみたり。汗が本に落ちるので、あまり人にオススメは出来ませんが……。

そんな生活を半月も続けていると、だんだん効果が目に見えてきました。体重、体脂肪が減ったのは勿論ですが、見た目がスッキリしてきたのです。特にフェイスラインは顕著で、人に会う度「痩せた」と言われることが増え、自信とやる気に繋がりました。

そうそう、もう一つ変えたのが食生活です。辛い物はそれほど得意ではありませんが、七味唐辛子を用意し、味噌汁や鍋などに振り入れました。カプサイシンが身体を暖め、血流を良くすると聞いたらからです。その影響もあったの
か、二ヶ月ほどで体重は元に戻り、今もキープしています。

自己流ですが、運動、入浴、食事の三本柱が、脂肪を燃焼させてくれたのだと思います。
そんな私が最近注目しているダイエット法が葛の花イソフラボン ダイエットなんです。機能性表示食品である葛の花イソフラボンを使って脂肪を減らすダイエットなんです。2017年注目のダイエット法になると思います。